ベジママ

不妊症とは妊娠しにくくなることです。女性だけではなく、男性にも起こるため改善や予防するためには男女ともに行うことが大切となります。
不妊症の中でも特に問題がないのになかなか妊娠しないとい夫婦がいますが、これは体温が低く冷え性になっていることが原因であることが考えられます。
体温が低いと生殖機能を低下させて、不妊症の原因になっていることが多いのです。
冷え性や低体温は血の巡りが悪くなっている状態です。そのため血液の流れを良くして臓器への血流を増やし、ホルモンバランスを整えていくことが妊娠しやすい体へとつなげていきます。
運動や規則正しい生活習慣を行うのと同時に気をつけたいのが食事です。

 

体を温める食材としては、山芋やかぼちゃ、ごぼう、ニンニク、生姜、人参などが良いとされています。また、肉よりも魚を食べた方が効果的で、ひじきやワカメなどの海藻類を取り入れることも体を温めるには効果的です。
他にも、黒豆や小豆など黒い色をした食事あは体を温める効果があるとされており、水分が少なく硬い食べ物の方が柔らかく水分や油分が多いものよりも体を温かくします。
また、水分をとる時もなるべく冷たいものではなく、温かいものを飲むことをオススメします。